蛙泳口诀四句话，游泳入门必备口诀

蛙泳作为最基础的泳姿之一，是许多游泳初学者的首选。掌握正确的动作要领不仅能让你游得更轻松，还能有效避免运动损伤。今天就为大家分享四句简单易记的蛙泳口诀，帮助大家快速入门。

**第一句：划手腿不动**

开始划水时，双腿保持伸直并拢，不要急于蹬腿。双手向外划水至略宽于肩部，这个动作会产生向前的推进力。

**第二句：收手再收腿**

当手臂完成外划，开始向内收拢时，双腿顺势屈膝回收，准备蹬水动作。注意收腿时脚踝要放松，脚掌外翻。

**第三句：先伸胳膊后蹬腿**

手臂向前伸直的同时，双腿做蹬夹动作。这个顺序很重要，能保证动作的协调性和推进力的连续性。

**第四句：并拢伸直漂一会**

完成蹬腿动作后，身体保持流线型姿势向前滑行，这个短暂的漂浮过程既能节省体力，又能享受游泳的流畅感。

记住这四句口诀后，在练习时还要注意呼吸配合：手臂外划时抬头吸气，手臂前伸时低头呼气。建议先在浅水区分解练习各个动作，熟练后再尝试完整配合。

蛙泳讲究节奏感和协调性，不要急于求成。多练习这四句口诀对应的动作要领，你很快就能掌握蛙泳的基本技巧，享受在水中自在游弋的乐趣！