**学员困惑**:明明瞄准了一个方向,但球总是偏离目标。
**教练解答**:这通常是由于击球时手臂的角度和击球点不准确造成的。正确的垫球应该用前臂的平坦部位击球,双臂要伸直形成稳定的击球平台。建议:
- 保持双臂夹紧,手腕下压
- 用身体正对来球方向,不要侧身
- 击球点应在小臂前1/3处
- 通过蹬腿和身体协调发力,而不是只用手臂
**学员困惑**:每次训练后手臂都会出现淤青和疼痛。
**教练解答**:这是初学者常见的问题,主要原因是没有用正确部位击球。排球垫球应该用前臂的肌肉部位接触球,而不是骨头。
- 正确的击球部位是前臂内侧,距手腕约5-10厘米处
- 击球时手臂肌肉要保持适度紧张,起到缓冲作用
- 初期疼痛是正常的,但随着技术提高会逐渐减轻
- 可以佩戴护臂减轻不适感
**学员困惑**:有时候垫得很好,有时候又完全失控,表现不稳定。
**教练解答**:垫球稳定性取决于准备动作、步法和专注度:
- 始终保持准备姿势:膝盖微屈,重心降低,双脚与肩同宽
- 用小步快速移动到位,确保身体正对来球
- 眼睛始终盯着球,直到击球瞬间
- 每天进行对墙垫球练习,逐步增加连续垫球次数
**学员困惑**:只能垫出一种高度和力度的球,无法根据情况变化。
**教练解答**:控制垫球的高度和距离需要调节击球角度和力度:
- 想要高远球:手臂击球平台稍微上仰,加大腿部蹬地力量
- 想要平快球:手臂平台与地面平行,主要用手臂控制
- 通过改变膝部弯曲程度来调节发力大小
- 多进行不同距离的两人对垫练习,培养手感
**教练提醒**:垫球技术的提高需要系统训练和持之以恒的练习:
- 每天坚持基础动作练习,形成肌肉记忆
- 录像自己的动作,与标准动作对比分析
- 找水平相当的伙伴一起练习,互相指正
- 参加排球训练班,接受专业指导
掌握正确的垫球技术需要时间和耐心,希望这些问题解答能帮助你在排球道路上越走越远。记住:基础打得好,高阶技术才能水到渠成!
上一篇: 教学用排球场地图快速绘制方法
NBA看球吧一个专业为球迷提供足球直播,NBA直播及各种综合体育的赛事直播网站,NBA看球吧第一时间更新比赛的直播信号,赛后的录像集锦,热门的体育资讯,我们最大的特色是高清官方解说,给你不一样的体验!
Copyright © 2021- NBA看球吧. All Rights Reserved.